瞑想のすすめ（開催日 5月10日）

瞑想のすすめ
～瞑想とは何なのか？なぜ人類に瞑想が必要なのか？～

のテーマで、スマートホン・パソコンなどで参加できるWeb会議システム（ZOOM）を使った講演会が開催されます。

開催日：5月10日（日）10:00～（約2時間）
テーマ：瞑想のすすめ
　　　　～瞑想とは何なのか？なぜ人類に瞑想が必要なのか？～
申　込：一般社団法人メンタルウェルネストレーニング協会 Webサイトより
　　　　http://mentalwellness.jp/other/internet/shiga-premium/
参加費：2,000円
講　師：志賀一雅（しが かずまさ）
　　　　プロフィール
　　　　　　イプラスジム 志賀一雅 紹介ページ
　　　　　　Coco･de･sica 志賀一雅 紹介ページ
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イメージトレーニングの活用法（講演会 5月1日開催）

イメージトレーニングの活用法
～脳の特性を活用した本当のイメージトレーニングを学ぶ～

のテーマで、スマートホン・パソコンなどで参加できるWeb会議システム（ZOOM）を使った講演会が開催されます。

開催日：5月1日（金）18:00～（約2時間）
テーマ：イメージトレーニングの活用法
　　　　～脳の特性を活用した本当のイメージトレーニングを学ぶ～
申　込：一般社団法人メンタルウェルネストレーニング協会 Webサイトより
　　　　http://mentalwellness.jp/other/internet/shiga-premium/
参加費：2,000円
講　師：志賀一雅（しが かずまさ）
　　　　プロフィール
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「思い方のクセ」を整える方法（講演会 4月25日開催）

「思い方のクセ」を整える方法
～ネガティブ思考が過ぎると体調にも影響する！？～

のテーマで、スマートホン・パソコンなどで参加できるWeb会議システム（ZOOM）を使った講演会が開催されます。

開催日：4月25日（土）10:00～（約2時間）
テーマ：「思い方のクセ」を整える方法
　　　　～ネガティブ思考が過ぎると体調にも影響する！？～
申　込：一般社団法人メンタルウェルネストレーニング協会 Webサイトより
　　　　http://mentalwellness.jp/other/internet/shiga-premium/
参加費：2,000円
講　師：志賀一雅（しが かずまさ）
　　　　プロフィール
　　　　　　イプラスジム 志賀一雅 紹介ページ
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自立訓練法でリラックスのコツをつかむ（講演会 4月19日開催）

自律訓練法でリラックスのコツをつかむ
～どうしたら簡単にリラックスできるのか？～

のテーマで、スマートホン・パソコンなどで参加できるWeb会議システム（ZOOM）を使った講演会が開催されます。

開催日：4月19日（日）10:00～（約2時間）
テーマ：自律訓練法でリラックスのコツをつかむ
　　　　～どうしたら簡単にリラックスできるのか？～
申　込：一般社団法人メンタルウェルネストレーニング協会 Webサイトより
　　　　http://mentalwellness.jp/other/internet/shiga-premium/
参加費：2,000円
講　師：志賀一雅（しが かずまさ）
　　　　プロフィール
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「プラスの言葉『よかった』」の思いの練習

プラスの言葉を使いましょう。

初めは意識をして使うことで、いつかは自然と使うようになります。

そのためにトレーニングを紹介します。


これより「メンタルウェルネストレーニング 基礎課程認定講座」テキストより引用

エミール・クーウェ（フランスで活動した自己暗示法の創始者）の自己暗示
リラックスした集中状態で「日ごとに、私はあらゆる面で良くなる。ますます良くなる。」。あるいは「日ごとに、私の〇〇〇〇〇は良くなる。ますます良くなる。」と思う。

言葉の力を利用して無意識行動を変える。

ポジティブ回路を強化する、思い方の練習。

就寝前の「よかった（満足）」「ありがとう（感謝）」を習慣化

何が「よかった」のか、誰に「ありがとう」なのかは考えなくてよいです。もちろん、良いことが無くても、良いことが思いつかなくても実施しましょう。なぜなら、本当に良いことがなかった訳ではなく、単に気が付かなかっただけだからです。単純な練習ではありますが、きちんと続けて汎化させれば良いことを見つける能力（感度）も高まります。

満足感やリラックスをすることで、脳の働きは影響されよいとされているホルモンの分泌やホルモンのバランスが取れるようになる。




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