メンタルウェルネス

2020年4月29日水曜日

「よかった」と思うことの大切さ

ハーバード大学でポジティブ心理学を学び、 GoodThink Inc. のCEOであるプレゼンター。

現状へのポジティブさの度合いを引き上げられれば、その人の脳は「幸福優位性」を発揮し始めます。

『幸福優位性（ハピネス・アドバンテージ）』
幸福感を得られることが、「頭がよく働く」「やる気が生まれる」ことにつながり、結果的にものごともうまくいき、成功することになる。
つまり、ポジティブな脳はネガティブな脳やストレス下の脳よりもずっと良く機能するということです。知能が上がり、創造性が高まり活力が増大します。
現状に対してポジティブになることさえできれば、脳はより熱心に速く知的に働き。その結果として、より成功するようになるのです。

そして、体を鍛えるのと同じように心も鍛えられる。

幸福と成功の意外な関係
　ショーン・エイカー
The happy secret to better work.
　SHAWN ACHOR

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2020年4月28日火曜日

イメージトレーニングの活用法
～脳の特性を活用した本当のイメージトレーニングを学ぶ～

のテーマで、スマートホン・パソコンなどで参加できるWeb会議システム（ZOOM）を使った講演会が開催されます。

開催日：5月1日（金）18:00～（約2時間）
テーマ：イメージトレーニングの活用法
　　　　～脳の特性を活用した本当のイメージトレーニングを学ぶ～
申　込：一般社団法人メンタルウェルネストレーニング協会 Webサイトより
　　　　http://mentalwellness.jp/other/internet/shiga-premium/
参加費：2,000円
講　師：志賀一雅（しがかずまさ）
　　　　プロフィール
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2020年4月25日土曜日

今だからこそ「のびのび心を広げたい」

ちょっとした言葉
とある出来事
とり巻く環境

ちょっとしたことで
心が膨らんだり
心がしぼんだり

なるほど
心は伸縮自在

いつも
良いこと
ばかりではない

だからこそ
意識して
のびのびと
心を広げたい

ほがらかな気持ちをもって

「人の心は伸縮自在」
You dictate your own frame of mind.

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2020年4月23日木曜日

「思い方のクセ」を整える方法（講演会 4月25日開催）

「思い方のクセ」を整える方法
～ネガティブ思考が過ぎると体調にも影響する！？～

のテーマで、スマートホン・パソコンなどで参加できるWeb会議システム（ZOOM）を使った講演会が開催されます。

開催日：4月25日（土）10:00～（約2時間）
テーマ：「思い方のクセ」を整える方法
　　　　～ネガティブ思考が過ぎると体調にも影響する！？～
申　込：一般社団法人メンタルウェルネストレーニング協会 Webサイトより
　　　　http://mentalwellness.jp/other/internet/shiga-premium/
参加費：2,000円
講　師：志賀一雅（しがかずまさ）
　　　　プロフィール
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2020年4月21日火曜日

ネガティブな感情に向き合う勇気の力と素晴らしさ

多くの場合
感情のとらえ方は
良いか、悪いか
ポジティブか、ネガティブか
という固定的なものが多い

そして
ポジティブでいることが
正しいと

しかし
追いやられた感情
無視された感情
は強くなります

ポジティブでいようと偽って
あって当然の感情を追いやっていると
ありのままの世界に対処するスキルを
伸ばすことができなくなります
「失望したくないから挑戦もしたくない」

どんな感情もすべてを丸ごと受け入れることが
立ち直り力強く生き
本物のつかむために不可欠

もっと「感情の敏捷性（びんしょうせい）」を高めたい

感情に向き合う勇気の素晴らしさ
　スーザン・デイビッド
The gift and power of emotional courage.
　Susan David

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2020年4月17日金曜日

自立訓練法でリラックスのコツをつかむ（講演会 4月19日開催）

自律訓練法でリラックスのコツをつかむ
～どうしたら簡単にリラックスできるのか？～

のテーマで、スマートホン・パソコンなどで参加できるWeb会議システム（ZOOM）を使った講演会が開催されます。

開催日：4月19日（日）10:00～（約2時間）
テーマ：自律訓練法でリラックスのコツをつかむ
　　　　～どうしたら簡単にリラックスできるのか？～
申　込：一般社団法人メンタルウェルネストレーニング協会 Webサイトより
　　　　http://mentalwellness.jp/other/internet/shiga-premium/
参加費：2,000円
講　師：志賀一雅（しがかずまさ）
　　　　プロフィール
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2020年4月13日月曜日

「プラスの言葉『よかった』」の思いの練習

プラスの言葉を使いましょう。

初めは意識をして使うことで、いつかは自然と使うようになります。

そのためにトレーニングを紹介します。

これより「メンタルウェルネストレーニング基礎課程認定講座」テキストより引用

エミール・クーウェ（フランスで活動した自己暗示法の創始者）の自己暗示
リラックスした集中状態で「日ごとに、私はあらゆる面で良くなる。ますます良くなる。」。あるいは「日ごとに、私の〇〇〇〇〇は良くなる。ますます良くなる。」と思う。

言葉の力を利用して無意識行動を変える。

ポジティブ回路を強化する、思い方の練習。

就寝前の「よかった（満足）」「ありがとう（感謝）」を習慣化

何が「よかった」のか、誰に「ありがとう」なのかは考えなくてよいです。もちろん、良いことが無くても、良いことが思いつかなくても実施しましょう。なぜなら、本当に良いことがなかった訳ではなく、単に気が付かなかっただけだからです。単純な練習ではありますが、きちんと続けて汎化させれば良いことを見つける能力（感度）も高まります。

満足感やリラックスをすることで、脳の働きは影響されよいとされているホルモンの分泌やホルモンのバランスが取れるようになる。

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